长寿、精力充沛——简单易学的气功套路，唤醒您的感官
气功（气功）是一种在中国发展了 5000 多年的古老疗法，简单易学，温和而缓慢；任何人都可以做到。遵循科恩简单的站立练习和优雅流畅的动作，唤醒您的感官，为您的身体排毒，获得平静的活力和内心的平静。
一种无汗、减压的气功练习，让您的身体在午餐时间活动起来。
你知道当你在办公桌前坐太久时的感觉吗？你的大脑处于半睡眠状态，你的身体正处于反抗的边缘。你可以出去快跑，但这需要穿着汗湿的健身服回到办公室。因此，您无数次去给咖啡杯装满咖啡，然后返回办公室。
如果您可以在不流汗的情况下通过跑步或艰苦的锻炼获得缓解压力、头脑清醒、充满活力的好处，结果会怎样呢？气功（发音为“chee-GUNG”）可以帮助您做到这一点。
根据国家气功协会的说法，气功在中国的根源可以追溯到 4000 多年前，它是一种广泛的练习，被定义为身体姿势、呼吸技巧和集中意念的结合。 （“气”是能量、气息或精神。“功”是工作的意思。）
“气功可以帮助你同时平衡情绪、身体和精神，这样你就有了应对生活各个方面所需的能量，”明尼苏达州伊甸草原的练习者、春季森林气功的创始人林春一说道。春季森林气功是一种结合了轻柔动作、冥想、呼吸和声音的练习形式。
腹式或膈式呼吸是任何气功练习的基础，旨在增强您的放松能力。 （有关呼吸说明，请参阅 Web Extra！）许多气功练习只涉及呼吸并将能量集中在身体的不同部位。
气功有数以千计的变体，包括用于治疗他人的外在形式和注重培养自我平衡的内部形式。其中包括温和的冥想练习和强烈的身体练习，例如中国武术。
虽然西方对气功的科学研究有限，但它具有以下好处：
提高运动质量，包括平衡性、灵活性、核心力量和关节灵活性。
改善内脏器官的功能，例如改善心血管、呼吸、循环、淋巴和消化功能。
改善一般健康措施，包括减轻压力、增强免疫力、降低血压和增强耐力。
“气功所能给予的最伟大的礼物就是恢复能量，”自 1995 年起担任气功老师并于 20 世纪 70 年代开始练习的约翰·杜凯恩 (John Du Cane) 说道。杜坎制作了多本有关气功的书籍和 DVD，并定期举办教练研讨会和认证项目。
杜坎建议进行以下练习，以帮助您在工作日恢复精力。它们适合任何人并且不需要任何设备。他建议每天练习该序列以获得最佳效果。
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