Долголетие, высокая энергия — простая в освоении программа Чи-Гон, которая пробуждает ваши чувства.
Древняя практика исцеления, разработанная в Китае более 5000 лет назад, цигун (чи-гун) легка в освоении, нежна и медленна; любой может это сделать. Разбудите свои чувства, выведите токсины из своего тела и добейтесь ощущения спокойной жизненной силы и внутреннего покоя, следуя простым упражнениям Коэна стоя и изящным, плавным движениям.
Занятия цигун без пота и снятия стресса помогут вашему телу двигаться во время обеденного перерыва.
Вам знакомо это чувство, когда слишком долго сидишь за столом? Ваш мозг полусонен, а тело находится на грани бунта. Вы могли бы выйти на быструю пробежку, но для этого придется вернуться в офис в потной тренировочной одежде. Поэтому вместо этого вы в который раз наполняете свою чашку кофе и возвращаетесь в свой офис.
Что, если бы вы могли получить снимающие стресс, проясняющие разум и заряжающие энергией преимущества бега или тяжелой тренировки без фактора пота? Цигун (произносится как «чи-ГУН») может помочь вам в этом.
По данным Национальной ассоциации цигун, цигун имеет китайские корни, насчитывающие более 4000 лет, и представляет собой широкую практику, определяемую как интеграцию физических поз, техник дыхания и сосредоточенных намерений. (В переводе «ци» — это энергия, дыхание или дух. «Гун» означает работу.)
«Цигун помогает вам сбалансироваться эмоционально, физически и духовно одновременно, поэтому у вас есть энергия, необходимая для того, чтобы справиться с каждой частью вашей жизни», — говорит Чуньи Линь, практикующий специалист из Иден-Прейри, штат Миннесота, и создатель цигун «Весенний лес», одной из форм практики, которая включает в себя плавные движения, медитацию, дыхание и звуки.
Брюшное или диафрагмальное дыхание имеет основополагающее значение для любой практики цигун и предназначено для улучшения вашей способности расслабляться. (Инструкции по дыханию см. в Интернете «Extra!».) Многие упражнения цигун включают в себя простое дыхание и концентрацию энергии на различных участках тела.
Существуют тысячи вариаций цигун, включая внешние формы, практикуемые для исцеления других, и внутренние формы, направленные на развитие самобаланса. Среди них есть как мягкие медитативные практики, так и интенсивные физические практики, такие как китайские боевые искусства.
Хотя западные научные исследования цигун ограничены, его использование связано со следующими преимуществами:
Улучшение качества движений, включая баланс, гибкость, силу корпуса и подвижность суставов.
Лучшее функционирование внутренних органов, например, улучшение сердечно-сосудистой, дыхательной, кровеносной, лимфатической и пищеварительной функций.
Улучшение общих показателей здоровья, включая снижение стресса, повышение иммунитета, снижение артериального давления и повышение выносливости.
«Самый большой дар, который может дать цигун, — это восстановление энергии», — говорит Джон Дю Кейн, преподаватель цигун с 1995 года, начавший свою практику в 1970-х годах. Дю Кане выпустил несколько книг и DVD по цигун и регулярно проводит семинары для инструкторов и программы сертификации.
Дю Кейн предлагает следующие упражнения, которые помогут восстановить энергию в течение рабочего дня. Они подходят для всех и не требуют никакого оборудования. Он рекомендует практиковать эту последовательность ежедневно для достижения оптимальных результатов.
Если вам нравится это приложение, пожалуйста, найдите время, чтобы помочь нам улучшить его, оставив отзыв и поставив оценку.
Читать далее
