อายุยืนยาว พลังงานสูง - ง่ายต่อการเรียนรู้กิจวัตรชี่กงที่ปลุกประสาทสัมผัสของคุณ
ชี่กง (ชี่กง) เป็นวิธีการรักษาแบบโบราณที่พัฒนาขึ้นในประเทศจีนมานานกว่า 5,000 ปี ง่ายต่อการเรียนรู้ อ่อนโยน และช้าๆ ใครๆ ก็สามารถทำได้ ปลุกประสาทสัมผัสของคุณ ล้างพิษในร่างกาย และบรรลุถึงความรู้สึกสงบ มีชีวิตชีวา และความสงบภายในโดยทำตามท่ายืนที่เรียบง่ายของ Cohen และการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลและสง่างาม
กิจวัตรชี่กงที่ไร้เหงื่อและคลายเครียดเพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวในช่วงเวลาอาหารกลางวัน
คุณรู้ไหมถึงความรู้สึกนั้นเมื่อต้องนั่งอยู่ที่โต๊ะนานเกินไป? สมองของคุณหลับไปแล้วครึ่งหนึ่ง และร่างกายของคุณกำลังจะน่ารังเกียจ คุณสามารถออกไปวิ่งเร็วๆ ได้ แต่นั่นอาจเกี่ยวข้องกับการกลับเข้าไปในออฟฟิศในชุดออกกำลังกายที่ชุ่มเหงื่อ ดังนั้นคุณจึงไปเติมแก้วกาแฟเป็นครั้งที่เท่าไรแล้วกลับไปที่ออฟฟิศของคุณ
จะเป็นอย่างไรหากคุณสามารถดึงเอาประโยชน์จากการวิ่งหรือการออกกำลังกายหนักๆ โดยไม่ต้องใช้เหงื่อออกมาทำให้จิตใจปลอดโปร่ง มีพลัง คลายเครียดได้ ชี่กง (อ่านว่า ชี่กง) ช่วยคุณได้
สมาคมชี่กงแห่งชาติระบุว่า ด้วยรากฐานของจีนที่มีมายาวนานกว่า 4,000 ปี จึงเป็นการฝึกแบบกว้างๆ ซึ่งหมายถึงการผสมผสานระหว่างท่าทาง เทคนิคการหายใจ และความตั้งใจที่มุ่งเน้น (แปลว่า “ฉี” คือพลังงาน ลมหายใจ หรือจิตวิญญาณ ส่วน “กง” แปลว่างาน)
“ชี่กงช่วยให้คุณปรับสมดุลทางอารมณ์ ร่างกาย และจิตวิญญาณได้ในเวลาเดียวกัน ดังนั้นคุณจึงมีพลังที่ต้องการเพื่อรับมือกับทุกช่วงชีวิตของคุณ” Chunyi Lin ผู้ฝึกปฏิบัติใน Eden Prairie, Minn. และผู้สร้าง Spring Forest ชี่กง ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยน การทำสมาธิ การหายใจ และเสียง
การหายใจโดยใช้ช่องท้องหรือกระบังลมเป็นพื้นฐานของการฝึกชี่กงและมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มความสามารถในการผ่อนคลาย (ดูคำแนะนำในการหายใจจาก Web Extra!) การฝึกชี่กงหลายๆ ท่าเกี่ยวข้องกับการหายใจและเน้นพลังงานไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย
มีชี่กงหลากหลายรูปแบบ รวมถึงรูปแบบภายนอกที่ฝึกฝนเพื่อรักษาผู้อื่น และรูปแบบภายในที่เน้นไปที่การปลูกฝังความสมดุลในตนเอง ในบรรดาสิ่งเหล่านี้ ได้แก่ การฝึกสมาธิอย่างอ่อนโยน และการฝึกใช้ร่างกายอย่างเข้มข้น เช่น ศิลปะการต่อสู้แบบจีน
แม้ว่าการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ของตะวันตกเกี่ยวกับชี่กงจะมีจำกัด แต่ก็เชื่อมโยงกับคุณประโยชน์ดังต่อไปนี้:
ปรับปรุงคุณภาพการเคลื่อนไหว รวมถึงความสมดุล ความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของลำตัว และการเคลื่อนไหวของข้อต่อ
การทำงานของอวัยวะภายในดีขึ้น เช่น การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ การไหลเวียนโลหิต น้ำเหลือง และการย่อยอาหารดีขึ้น
ปรับปรุงมาตรการด้านสุขภาพโดยทั่วไป รวมถึงความเครียดที่ลดลง ภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้น ความดันโลหิตลดลง และความแข็งแกร่งมากขึ้น
“ชี่กงของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสามารถให้ได้คือการฟื้นฟูพลังงาน” จอห์น ดู เคน ครูสอนชี่กงมาตั้งแต่ปี 1995 ซึ่งเริ่มฝึกชี่กงในปี 1970 กล่าว Du Cane ผลิตหนังสือและดีวีดีเกี่ยวกับชี่กงหลายเล่ม และจัดเวิร์คช็อปผู้สอนและโปรแกรมการรับรองเป็นประจำ
Du Cane แนะนำการออกกำลังกายต่อไปนี้เพื่อช่วยฟื้นฟูพลังงานของคุณในระหว่างวันทำงาน เหมาะสำหรับใครๆ และไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เขาแนะนำให้ฝึกตามลำดับทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
หากคุณชอบแอพนี้ โปรดสละเวลาสักครู่เพื่อช่วยเราปรับปรุงโดยให้ข้อเสนอแนะและให้คะแนน
อ่านเพิ่มเติม
