Langlebigkeit, hohe Energie – leicht zu erlernende Chee-Gong-Routine, die Ihre Sinne weckt
Qi Gong (Chee-Gong) ist eine uralte Heilpraxis, die vor über 5.000 Jahren in China entwickelt wurde. Sie ist leicht zu erlernen, sanft und langsam. Jeder kann es tun. Erwecken Sie Ihre Sinne, entgiften Sie Ihren Körper und erreichen Sie ein Gefühl ruhiger Vitalität und inneren Friedens, indem Sie Cohens einfachen Stehübungen und anmutigen, fließenden Bewegungen folgen.
Eine schweißfreie, stressabbauende Qigong-Routine, die Ihren Körper in der Mittagspause in Schwung bringt.
Kennen Sie das Gefühl, wenn Sie schon viel zu lange am Schreibtisch sitzen? Ihr Gehirn schläft im Halbschlaf und Ihr Körper steht kurz vor dem Aufruhr. Sie könnten für einen kurzen Lauf rausgehen, aber dafür müssten Sie in verschwitzter Trainingskleidung zurück ins Büro schwappen. Stattdessen füllen Sie zum x-ten Mal Ihre Kaffeetasse und kehren in Ihr Büro zurück.
Was wäre, wenn Sie die stressabbauenden, den Geist klärenden und energiegeladenen Vorteile eines Laufs oder eines harten Trainings ohne den Schweißfaktor nutzen könnten? Qigong (ausgesprochen „chee-GUNG“) kann Ihnen dabei helfen.
Mit chinesischen Wurzeln, die mehr als 4.000 Jahre zurückreichen, ist Qigong eine umfassende Praxis, die laut der National Qigong Association als die Integration von Körperhaltungen, Atemtechniken und gezielten Absichten definiert wird. (Übersetzt bedeutet „Qi“ Energie, Atem oder Geist. „Gong“ bedeutet Arbeit.)
„Qigong hilft Ihnen, gleichzeitig emotional, körperlich und spirituell ins Gleichgewicht zu kommen, sodass Sie die Energie haben, die Sie brauchen, um jeden Teil Ihres Lebens zu bewältigen“, sagt Chunyi Lin, ein Praktizierender aus Eden Prairie, Minnesota, und Schöpfer von Spring Forest Qigong, einer Form der Praxis, die sanfte Bewegungen, Meditation, Atmung und Geräusche umfasst.
Die Bauch- oder Zwerchfellatmung ist für jede Qigong-Praxis von grundlegender Bedeutung und soll Ihre Entspannungsfähigkeit verbessern. (Atemanleitungen finden Sie im Web Extra!.) Bei vielen Qigong-Übungen geht es einfach darum, zu atmen und die eigene Energie auf verschiedene Bereiche des Körpers zu konzentrieren.
Es gibt Tausende von Qigong-Variationen, darunter äußere Formen, die zur Heilung anderer praktiziert werden, und innere Formen, die sich auf die Kultivierung des Selbstgleichgewichts konzentrieren. Dazu gehören sanfte, meditative Praktiken und intensive körperliche Übungen, wie zum Beispiel chinesische Kampfkünste.
Obwohl westliche wissenschaftliche Studien zu Qigong begrenzt sind, werden ihm folgende Vorteile zugeschrieben:
Verbesserte Bewegungsqualität, einschließlich Gleichgewicht, Flexibilität, Kernkraft und Gelenkbeweglichkeit.
Bessere Funktion der inneren Organe, wie z. B. verbesserte Herz-Kreislauf-, Atmungs-, Kreislauf-, Lymph- und Verdauungsfunktionen.
Verbesserte allgemeine Gesundheitsmaßnahmen, einschließlich weniger Stress, verbesserte Immunität, niedrigerer Blutdruck und größere Ausdauer.
„Das größte Geschenk, das Qigong machen kann, ist die Wiederherstellung der Energie“, sagt John Du Cane, Qigong-Lehrer seit 1995, der in den 1970er Jahren mit der Praxis begann. Du Cane hat mehrere Bücher und DVDs zum Thema Qigong herausgebracht und veranstaltet regelmäßig Lehrer-Workshops und Zertifizierungsprogramme.
Du Cane empfiehlt die folgenden Übungen, um Ihre Energie während des Arbeitstages wiederherzustellen. Sie sind für jedermann geeignet und erfordern keine Ausrüstung. Für optimale Ergebnisse empfiehlt er, die Sequenz täglich zu üben.
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