Umur panjang, energi tinggi - rutinitas chee-gong yang mudah dipelajari yang membangkitkan indra Anda
Sebuah praktik penyembuhan kuno yang dikembangkan di Tiongkok selama 5.000 tahun, Qi Gong (chee-gong) mudah dipelajari, lembut dan lambat; siapa pun bisa melakukannya. Bangkitkan indra Anda, detoksifikasi tubuh Anda, dan raih perasaan vitalitas yang tenang dan kedamaian batin dengan mengikuti latihan berdiri sederhana dari Cohen dan gerakan anggun dan mengalir.
Rutinitas qigong yang bebas keringat dan menghilangkan stres untuk membuat tubuh Anda bergerak selama jam makan siang.
Anda tahu perasaan ketika Anda terlalu lama duduk di depan meja? Otak Anda setengah tertidur, dan tubuh Anda berada di ambang pemberontakan. Anda bisa keluar untuk berlari cepat, tapi itu berarti Anda harus kembali ke kantor dengan pakaian olahraga yang berkeringat. Jadi sebaliknya, Anda mengisi cangkir kopi Anda untuk kesekian kalinya dan kembali ke kantor Anda.
Bagaimana jika Anda dapat memperoleh manfaat lari atau olahraga berat yang menghilangkan stres, menjernihkan pikiran, dan memberi energi tanpa faktor keringat? Qigong (diucapkan “chee-GUNG”) dapat membantu Anda melakukan hal itu.
Berasal dari Tiongkok sejak lebih dari 4.000 tahun yang lalu, qigong adalah praktik luas yang didefinisikan sebagai integrasi postur fisik, teknik pernapasan, dan niat terfokus, menurut Asosiasi Qigong Nasional. (Diterjemahkan, “qi” adalah energi, nafas atau roh. “Gong” berarti kerja.)
“Qigong membantu Anda menyeimbangkan emosi, fisik, dan spiritual pada saat yang sama, sehingga Anda memiliki energi yang Anda perlukan untuk menghadapi setiap bagian kehidupan Anda,” kata Chunyi Lin, seorang praktisi yang berbasis di Eden Prairie, Minn., dan pencipta Spring Forest Qigong, salah satu bentuk latihan yang menggabungkan gerakan lembut, meditasi, pernapasan, dan suara.
Pernapasan perut atau diafragma merupakan hal mendasar dalam latihan qigong apa pun dan dimaksudkan untuk meningkatkan kemampuan Anda untuk rileks. (Lihat Web Extra! untuk petunjuk pernapasan.) Banyak latihan qigong yang hanya melibatkan pernapasan dan memfokuskan energi pada area tubuh yang berbeda.
Ada ribuan variasi qigong, termasuk bentuk eksternal yang dipraktikkan untuk menyembuhkan orang lain, dan bentuk internal yang berfokus pada pengembangan keseimbangan diri. Di antaranya adalah latihan meditasi yang lembut dan latihan fisik yang intens, seperti seni bela diri Tiongkok.
Meskipun penelitian ilmiah Barat tentang qigong masih terbatas, hal ini dikaitkan dengan manfaat berikut:
Peningkatan kualitas gerakan, termasuk keseimbangan, fleksibilitas, kekuatan inti dan mobilitas sendi.
Fungsi organ dalam yang lebih baik, seperti peningkatan fungsi kardiovaskular, pernapasan, peredaran darah, limfatik, dan pencernaan.
Meningkatkan langkah-langkah kesehatan umum, termasuk mengurangi stres, meningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah dan stamina yang lebih besar.
“Hadiah terbesar yang dapat diberikan oleh qigong adalah memulihkan energi,” kata John Du Cane, seorang guru qigong sejak tahun 1995, yang memulai latihannya pada tahun 1970an. Du Cane telah memproduksi beberapa buku dan DVD tentang qigong dan secara rutin menyelenggarakan lokakarya instruktur dan program sertifikasi.
Du Cane menyarankan latihan berikut untuk membantu memulihkan energi Anda selama hari kerja. Mereka cocok untuk siapa saja dan tidak memerlukan peralatan. Ia merekomendasikan untuk berlatih urutan tersebut setiap hari untuk hasil yang optimal.
Jika Anda menikmati aplikasi ini, harap luangkan waktu sejenak untuk membantu kami memperbaikinya dengan memberikan umpan balik dan memberi peringkat
Baca selengkapnya
