長壽、精力充沛－簡單易學的氣功套路，喚醒您的感官
氣功（氣功）是一種在中國發展了 5000 多年的古老療法，簡單易學，溫和而緩慢；任何人都可以做到。遵循科恩簡單的站立練習和優雅流暢的動作，喚醒您的感官，為您的身體排毒，獲得平靜的活力和內心的平靜。
一種無汗、減壓的氣功練習，讓您的身體在午餐時間活動起來。
你知道當你在辦公桌前坐太久時的感覺嗎？你的大腦處於半睡眠狀態，你的身體正處於反抗的邊緣。你可以出去快跑，但這需要穿著汗濕的健身服回到辦公室。因此，您無數次去為咖啡杯裝滿咖啡，然後返回辦公室。
如果您可以在不流汗的情況下透過跑步或艱苦的鍛鍊獲得緩解壓力、頭腦清醒、充滿活力的好處，結果會怎麼樣呢？氣功（發音為“chee-GUNG”）可以幫助您做到這一點。
根據國家氣功協會的說法，氣功在中國的根源可以追溯到 4000 多年前，它是一種廣泛的練習，被定義為身體姿勢、呼吸技巧和集中意念的結合。 （「氣」是能量、氣息或精神。「功」是工作的意思。）
「氣功可以幫助你同時平衡情緒、身體和精神，這樣你就有了應對生活各個方面所需的能量，」明尼蘇達州伊甸草原的練習者、春季森林氣功的創始人林春一說道。春季森林氣功是一種結合了輕柔動作、冥想、呼吸和聲音的練習形式。
腹式或膈式呼吸是任何氣功練習的基礎，旨在增強您的放鬆能力。 （有關呼吸說明，請參閱 Web Extra！）許多氣功練習只涉及呼吸並將能量集中在身體的不同部位。
氣功有數以千計的變體，包括用於治療他人的外在形式和注重培養自我平衡的內在形式。其中包括溫和的冥想練習和強烈的身體練習，例如中國武術。
雖然西方對氣功的科學研究有限，但它有以下好處：
提高運動質量，包括平衡、靈活性、核心力量和關節靈活性。
改善內臟器官的功能，例如改善心血管、呼吸、循環、淋巴和消化功能。
改善一般健康措施，包括減輕壓力、增強免疫力、降低血壓和增強耐力。
「氣功所能給予的最偉大的禮物就是恢復能量，」自 1995 年起擔任氣功老師並於 20 世紀 70 年代開始練習的約翰·杜凱恩 (John Du Cane) 說道。杜坎製作了多本有關氣功的書籍和 DVD，並定期舉辦教練研討會和認證課程。
杜坎建議進行以下練習，以幫助您在工作日恢復精力。它們適合任何人並且不需要任何設備。他建議每天練習該序列以獲得最佳效果。
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