Longevidade, alta energia - rotina chee-gong fácil de aprender que desperta seus sentidos
Uma antiga prática de cura desenvolvida na China há mais de 5.000 anos, o Qi Gong (chee-gong) é fácil de aprender, suave e lento; qualquer um pode fazer isso. Desperte seus sentidos, desintoxique seu corpo e alcance uma sensação de calma, vitalidade e paz interior seguindo os exercícios simples de ficar em pé e os movimentos graciosos e fluidos de Cohen.
Uma rotina de qigong sem suor e que elimina o estresse para movimentar seu corpo durante a hora do almoço.
Você conhece aquela sensação de ficar sentado em sua mesa por muito tempo? Seu cérebro está meio adormecido e seu corpo está à beira da revolta. Você poderia sair para uma corrida rápida, mas isso envolveria voltar para o escritório com roupas de treino suadas. Então, em vez disso, você enche sua caneca de café pela enésima vez e volta para o escritório.
E se você pudesse obter os benefícios energizantes, energizantes e de eliminação do estresse de uma corrida ou treino intenso sem o fator suor? Qigong (pronuncia-se “chee-GUNG”) pode ajudá-lo a fazer exatamente isso.
Com raízes chinesas que remontam a mais de 4.000 anos, o qigong é uma prática ampla definida como a integração de posturas físicas, técnicas de respiração e intenções focadas, de acordo com a Associação Nacional de Qigong. (Traduzido, “qi” é energia, respiração ou espírito. “Gong” significa trabalho.)
“O Qigong ajuda você a se equilibrar emocional, física e espiritualmente ao mesmo tempo, para que você tenha a energia necessária para lidar com cada parte da sua vida”, diz Chunyi Lin, praticante de Eden Prairie, Minnesota, e criadora do Spring Forest Qigong, uma forma de prática que incorpora movimentos suaves, meditação, respiração e sons.
A respiração abdominal ou diafragmática é fundamental para qualquer prática de qigong e tem como objetivo melhorar a sua capacidade de relaxar. (Veja Web Extra! para instruções de respiração.) Muitos exercícios de qigong envolvem simplesmente respirar e concentrar a energia em diferentes áreas do corpo.
Existem milhares de variações de qigong, incluindo formas externas praticadas para curar outras pessoas e formas internas que se concentram no cultivo do autoequilíbrio. Entre elas estão práticas suaves, meditativas e intensamente físicas, como as artes marciais chinesas.
Embora os estudos científicos ocidentais sobre o qigong sejam limitados, ele tem sido associado aos seguintes benefícios:
Melhor qualidade de movimento, incluindo equilíbrio, flexibilidade, força central e mobilidade articular.
Melhor funcionamento dos órgãos internos, como melhora das funções cardiovascular, respiratória, circulatória, linfática e digestiva.
Medidas gerais de saúde melhoradas, incluindo redução do estresse, imunidade aprimorada, pressão arterial mais baixa e maior resistência.
“O maior presente que o qigong pode oferecer é restaurar a energia”, diz John Du Cane, professor de qigong desde 1995, que iniciou sua prática na década de 1970. Du Cane produziu vários livros e DVDs sobre qigong e organiza regularmente workshops para instrutores e programas de certificação.
Du Cane sugere os seguintes exercícios para ajudar a restaurar suas energias durante a jornada de trabalho. Eles são adequados para qualquer pessoa e não requerem equipamento. Ele recomenda praticar a sequência diariamente para obter melhores resultados.
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